Dieta Americana Faz Perder três Kg A Cada 4 Dias

O Que Fazer Pra Perder gordura?


A dieta dos Vigilantes do peso foi eleita a melhor dieta pra perder calorias pela U.S News & World Report, publicação especializada em rankings de saúde e educação. Perder calorias e ter hábitos mais saudáveis são itens presentes nas resoluções de ano novo da maioria das pessoas. O defeito é, como fazer isso? Qual é a melhor estratégia?


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A grande vencedora deste ano pela classe perda de peso é a dieta dos Vigilantes do Peso, que foi bem classificada tanto no emagrecimento em curto tempo quanto no de extenso prazo. A desvantagem é que esse é um programa pago de redução de calorias. Os participantes se inscrevem em um dos métodos acessíveis que consistem em reuniões de acompanhamento, recomendação de cardápios e receitas saudáveis com base no controle da quantidade de calorias consumidas diariamente.


De acordo com o painel de especialistas, o programa “ajuda os participantes a manterem os quilos perdidos”. A maioria das pessoas que faz dieta tem como principal intuito perder calorias, contudo, provavelmente o superior desafio é conseguir preservar o peso perdido. De acordo com o site especializado Medical News Today, pesquisas demonstram que entre 30 por cento e trinta e cinco por cento do peso perdido em dietas é recuperado após um ano. Em segundo espaço está a dieta volumétrica, desenvolvida por Barbara Rolls, professora de nutrição na Escola do Estado da Pensilvânia, nos EUA. Seu conceito consiste em mobilizar o consumo de alimentos pouco calóricos que promovem a saciedade.


As comidas das categorias 1 e 2 são capazes de ser consumidas em grandes quantidades, o consumo dos alimentos da categoria três deve ser moderado e da ordem quatro, evitado. Se bem que esta dieta seja mais um plano alimentar do que um programa de redução de calorias, pra aqueles que querem um consequência melhor, a prática de exercícios - 30 minutos de caminhada na maior parte da semana - é encorajada.


A dieta Jenny Craig foi a terceira colocada.Como o Vigilantes do Peso, o jeito, acessível somente nos Estados unidos, é pago. O programa pede ao participante que participe de reuniões com uma consultora pra traçar uma estratégia de perda de calorias e depois possibilidade o cardápio, entre as opções acessíveis. Por esse sistema, o membro recebe suas refeições pré-preparadas.




  • Salada de berinjela

  • Reduza o peso ou Mantenha Teu Peso

  • um omelete feita com um ovo inteiro

  • doze a quinze – Balança

  • Diminua gorduras de sua dieta e impossibilite fritura

  • seis - Receita detox de Suco de laranja, lima, acerola e morango


Assim como conhecida como dieta para perder calorias e da longevidade, a dieta flexitariana conquistou a quinta localização do ranking. Este programa alimentar direta a redução de gordura e a evolução da saúde por intermédio de 2 conceitos: maleabilidade e vegetarianismo. O termo foi usado na primeira vez em 2009 pela nutricionista americana Dawn Jackson Blatner.


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De acordo com a especialista, não seria necessário eliminar inteiramente o consumo de carne pra alcançar os proveitos do vegetarianismo. Bastaria apadrinhar a prática pela maior quantidade do tempo, sem deixar de consumir um bife ou um hambúrguer de vez em quando, quando desse muita vontade. A dieta consiste em reunir 5 grupos de alimentos à mesa - “novas carnes” (tofu, , feijão, lentilhas, ervilhas, nozes e sementes, e ovos ), frutas e vegetais, grãos integrais, laticínios, açúcares e pimentas.


Ademais, a prática de exercícios é fortemente encorajada: recomenda-se 30 minutos diários de exercícios físicos moderados ou vinte minutos de exercícios intensos, 5 vezes por semana. Estudos mostraram que os adeptos perdem quinze por cento do peso corporal, além de eliminar traço de doenças cardíacas, diabetes e câncer e vivem, em média, três,6 anos mais em conexão aos que não seguem o programa. Confira abaixo a pontuação da dieta flexitariana. Clique por aqui para observar o ranking completo das melhores dietas para perder peso, segundo a U.S News & World Report, e neste local para olhar os excessivo rankings. Lembrando que o texto é em inglês.


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